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시작이반이다

[운동일지] # 2020-5월 5주차 이번주는 5월 중에서도 유난히 바쁜주였다. 블러그 운영에도 많이 신경을 못 쓰게 되었고..🤨🤨 그래서 다가오는 6월부터는 일정표를 작성해 최대한 계획대로 움직여 보아야겠다. 2020년 05월 25일 (월)요일 운동에도 편식이있다. 좋아하는 운동 부위, 덜 고통 스러운 운동자세?ㅋㅋ 개인적으로 난 팔이 그럽게 고통스럽다. 그래서 이번주의 시작은 팔 운동으로 시작![금일 운동 순서 및 루틴] 1. 상체 전반(가슴, 등): 풀업-10회 3 SET 2. 삼두근: 딥스-15회 3 SET 3. 옆구리: 15Kg 덤벨 사이드 밴드 좌/우-20회 2 SET 4. 이두근: 덤벨 해머컬-11Kg 10회 4SET 5. 이두근: 바벨 해머컬-15Kg 15회 3 SET 6. 이두근: 콘센트레이션컬-5Kg 40회 2 SET 7... 더보기
[운동일지] # 2020-5월 3주차 2020-05-14이번주는 월요일 점심 때 급하게 먹은 햄버거 장염 여파로 거의 반죽다 살아났다ㅋㅋ 어디라고 말을 못하겠다만 패티가 상한듯 하다.. 예전에도 한번 언론에 난리가 난적있는데, 자재관리 미숙인지 매장 청결관리 부재인지..음 덕분에 월.화.수 3일을 통으로 퇴근 후 누워있었다ㅎ 그래도 빨리 회복되어 14일 목요일부터 다시 운동 시작했다. 오랜만에 올때는 역시나 가볍게~[금일 운동 순서 및 루틴] 1. 상체 전반(가슴, 등): 풀업-10회 3 SET 2.아랫 가슴: 딥스-15회 3 SET 3. 옆구리: 20Kg 덤벨 사이드 밴드 좌/우-20회 2 SET 4. 복근: PT 8번 온몸 비틀기-1분 2 SET 5. 복근: 레그 레이즈-1분 2 SET 6. 척추: 척추 교정 자세-40초 2SET 7. .. 더보기
[운동일지] # 2020-05-08 2020-05-08코로나 여파로 3.4.5 약 두 달 반 만에 헬스장을 다녀왔다. 초기 공지가 4월 27일로 회신 받았지만 뭔가 첫 주는 어수선할 것 같아 일주일을 추가 연장하고 이제야 첫 방문을 했다. 우선 마스크 미착용자는 당연 출입 금지이고 슬프면서도 재미난 풍경은 러닝머신과 사이클기구가 모두 한 칸씩 자리를 띄어서 사용한다ㅋㅋ 사회적 거리두기의 연장선인데 나름 바람직한 운영방안이다. 약 두달 반만에 트레이너님을 만났는데 평소 친하지는 않아도 건강하게 만나니 반갑더라ㅋㅋ 직장의 운영이 멈춰버렸기에 맘고생을 조금 하신듯하다. 그래도 빨리 재 운영되어 천만다행이다 :) 한편 팬데믹 효과로 평소 눈에 안보이던 여러 가지 리스크들을 재 점검했기에 나름 배운 점도 많았다 생각한다. 그리고 이러한 위기를 기회.. 더보기